Comment sortir de la dépression sans médicament ?
- TANTRA DES JOURS HEUREUX
- 5 juin
- 4 min de lecture
DU NOUVEAU AVEC LE STAGE PAPILLON© : 5 jours, 11 outils et 3 mois de suivi thérapeutique !
Sortir de la dépression sans recourir aux médicaments est un défi, mais c'est un chemin que de nombreuses personnes choisissent pour diverses raisons. Que ce soit en raison de préoccupations concernant les effets secondaires des médicaments, de préférences personnelles ou de la recherche de solutions plus naturelles, il existe plusieurs approches et stratégies qui peuvent aider à surmonter la dépression de manière non médicamenteuse.
Nous avons une très bonne nouvelle pour vous : il existe un processus radical d'une efficacité plutôt exceptionnelle qui va vous permettre de sortir assez rapidement de la dépression : LE STAGE PAPILLON© : 5 jours de stage, 11 outils et 3 mois de suivi thérapeutique.
C'est la prise en main des 11 outils de ce processus qui a donné à ce stage toute sa réputation.
Si nous avions à résumer la dépression, on pourrait dire que le mal-être apparaît quand on n’est plus en phase ou plutôt quand on le décalage entre ce que nous sommes et ce que nous sommes devenu est trop fort et que vivre perd tout son sens. Bien sûr il y a un crescendo dans ce décalage : ça peut commencer par une perte de joie récurrente, tristesse, dépression, maladie, destruction, tentative de suicide, et quelquefois suicide.
C'est donc essentiel de regarder tout ce qui a pu nous écarter de nous.
Toutes les difficultés que nous rencontrons dans notre vie sont issues de notre adaptation enfant pour espérer avoir été aimé, au même titre que nous nous sommes adaptés nous pouvons-nous désadapter, nous déconditionner. Il est fort possible que pour être aimé ou plutôt pour espérer l'être, nous ayons dû nous taire, nous nier, ou nous blinder pour ne pas souffrir mais aussi pour ne plus sentir, et au fil du temps nous écarter de nous. ce processus doit vous permettre de vous trouver, de savoir ce qui est bon pour vous et ce de façon durable. savoir ce qui est bon pour vous change tout, cela permet de savoir, de choisir et de ne plus laisser ce pouvoir à quiconque.
Cette dépendance affective n'est pas arrivée toute seule par hasard, elle s'est construite tout au long de notre enfance et à sa raison d'être. Comprendre pourquoi le regard de l'autre a pris une place si importante dans notre vie est essentielle et sera une première étape, mais ce qui sera encore plus intéressant derrière c'est ce qui suit : Comment apprendre à me nourrir par moi-même et ne plus le demander à l'autre. Le problème de la dépendance affective n'est pas quand la relation fonctionne, le problème survient avec la séparation quand le monde du dépendant affectif s'effondre. Alors nous allons travailler pour que plus jamais ce monde s'effondre, pour nous diriger vers une autonomie affective. ce n'est pas une née et cela s'apprend. La clé sera la mise en main de ses 11 outils qui nous permettront de savoir quoi faire et vers où aller pour trouver cette autonomie affective.
Ce processus sera animé par Luc Pouget spécialiste des décodages thérapeutiques et auteur de 9 livres sur la thérapie et le déconditionnement. Ce stage de 5 jours avec un suivi thérapeutique de 3 mois vous permettra de comprendre ce qui vous a fait devenir dépendant affectif et surtout d’en stopper la source. Cela change tout !”
les autres action à mener :
Activité physique : l'exercice régulier est souvent recommandé comme moyen naturel de lutter contre la dépression. L'activité physique stimule la production d'endorphines, souvent appelées hormones du bonheur, qui peuvent améliorer l'humeur et réduire les symptômes de la dépression. Même de courtes promenades quotidiennes peuvent avoir un impact positif significatif sur le bien-être mental.
Une alimentation équilibrée : une alimentation saine et équilibrée joue un rôle crucial dans la santé mentale. Consommer des aliments riches en oméga-3, comme les poissons gras, et en vitamines B, présents dans les légumes à feuilles vertes, peut soutenir la fonction cérébrale et aider à réguler l'humeur. Éviter les aliments transformés et riches en sucre peut également prévenir les fluctuations d'humeur.
Pratiques de pleine conscience : la méditation de pleine conscience et le yoga sont des pratiques qui peuvent aider à réduire le stress et à augmenter la résilience émotionnelle. Elles encouragent une prise de conscience du moment présent, ce qui peut aider à réduire les ruminations souvent associées à la dépression.
Le soutien social est essentiel pour surmonter la dépression. Parler à des amis, à la famille ou rejoindre des groupes de soutien peut fournir un espace sûr pour partager ses sentiments et recevoir du réconfort. Sentir qu'on n'est pas seul dans ses luttes peut être extrêmement réconfortant.
Etablir des routines: avoir une routine quotidienne peut apporter un sentiment de normalité et de contrôle. Se lever et se coucher à des heures régulières, planifier des activités et fixer de petits objectifs quotidiens peuvent aider à structurer la journée et à réduire les sentiments de chaos ou d'incertitude.
Limiter les facteurs de stress : identifier et limiter les facteurs de stress dans la vie quotidienne peut également être bénéfique. Cela peut inclure la gestion du temps, la réduction des engagements excessifs et l'apprentissage de techniques de relaxation.
Se faire aider : même si l'on choisit de ne pas prendre de médicaments, se faire aider peut offrir un soutien précieux. Un thérapeute peut aider à élaborer un plan de traitement personnalisé et à suivre les progrès.
--ossible pour de nombreuses personnes. En combinant plusieurs de ces approches, il est possible de retrouver un sentiment de bien-être et de joie de vivre. Toutefois, il est important de se rappeler que chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas convenir à un autre. Il est donc crucial d'écouter son corps et son esprit, et de chercher le soutien approprié en cours de route.
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